Tae Bo

La Internet está llena de recomendaciones de practicantes de Tae Bo. A pesar de que el entrenamiento parece ser más popular entre las mujeres de entre 20 y 30 años, Billy Blanks aclama que el Tae Bo es un gran entrenamiento para hombres y mujeres de todas las edades. A continuación daremos ejemplos de historias de éxito del Tae Bo:

El Tae Bo mejora el balance, la coordinación, la flexibilidad, entona y define los músculos. El entrenamiento es un regimen aeróbico exhaustivo, por lo tanto resulta en beneficios cardiovasculares fenomenales. Finalmente, quizás el aspecto más atractivo del Tae Bo es que se queman calorías efectivamente. Ejercitando 1 hora de Tae Bo se queman entre 500 y 800 calorías, comparadas con las 300 o 400 calorías quemadas con una clase aeróbica mas convencional.

Testimonios :

Linda Maricle del Sur de California, es madre de mellizos de 16 años y tiene 38 años de edad. Ella ha estado haciendo Tae Bo con sus hijos por muchos meses. Maricle atribuye su mejoramiento en coordinacion y tonificacion del cuerpo al video de Tae Bo. "El Tae Bo es tan dificil que obtienes mucha satisfaccion con sólo terminar una clase."

Carol Ricci, New Jersey, de 45 años de edad, ha bajado una talla de vestido desde que comenzó a practicar Tae Bo. "He notado una gran definición muscular; biceps, hombros, abdominales, y glúteos desde que incorporé el Tae Bo en mi entrenamiento. Es realmente desafiante, y puedo notar progresos de ejercicio a ejercicio."

Kristen Dollard, de 26 años, ha tenido mucho éxito con el Tae Bo. "Estaba desesperada por que había probado casi todo y nada me daba resultados hasta que intenté con el Tae Bo. He perdido 45 libras y me he mantenido por un año!".

Precauciones, el Tae Bo es para todos ?

De acuerdo con American Council on Exercise (ACE) -que sirve como un perro guardián de los productos para ejercicios y programas para consumidores- para prevenir lesiones, los principiantes deberían tomar precauciones al comenzar con ejercicios de Tae Bo y Kick Boxing.

Los errores más comunes de los principiantes incluyen sobre-extender las articulaciones al lanzar un golpe de puño o una patada, que puede dar como resultado un doloroso daño muscular.

Kathy Smith, una muy conocida instructora aeróbica y experta en fitness, recientemente empezó a tomar clases de Kick boxing. A pesar de que Smith ha boxeado por años y está en excelente forma, ella encontró el entrenamiento increíblemente fuerte. "En las primeras 2 semanas, mis músculos se sentían agotados. Empecé a darme cuenta de que el kick boxing es más del entrenamiento que mucha gente puede manejar". Los que recién se inician en el Tae Bo comienzan demasiado duro y rápido, causando estrés en sus articulaciones y tejidos circundantes, lo que puede provocar lesiones. Las precauciones que recomienda Smith a aquellos que han sido sedentarios, especialmente a las personas que están por encima de los 30 años o poseen sobrepeso, sería proceder lentamente por lo menos las primeras 8 semanas.